Qué hacer para sudar poco

¿Tienes problemas con el sudor? A muchas personas les pasa que ya sea por el calor, o por ir con prisa a todos sitios,  que han acabado con la camiseta llena de sudor y con los respectivos cercos que deja bajo las mangas. 

Una de las causas de la sudoración fuerte puede ser el sobre peso. Las grasas y los hidratos de carbono de nuestro cuerpo, entre otros elementos, hacen que tengamos muchos más calos, es decir una temperatura corporal mayor, por lo que se suda más que otras personas que tienen menos masa corporal. Lo mejor en este caso es hacer deporte y empezar a comer de forma saludable.

Cuando hacemos deporte es normal que sudemos ya que se usa mucha cantidad de energía, movimiento y fuerza. Sudar entonces es inevitable. Una de las soluciones para combatir el mal olor es el uso de desodorante de larga duración, camisetas sin mangas, transpirables, temperaturas frías o camisetas sin sudor.

El nerviosismo y el estrés son uno de los factores más importantes y causante del sudor en exceso. Cuando llegas tarde a algún sitio, tienes una entrevista de trabajo, pierdes el bus, etc. no puedes controlar la sudoración que en esos casos es más intensa. Lo ideal para estos casos es llevar una camisa de repuesto, quitarse prendas que sobren o llevar un paso no muy rápido.

Consejos para sudar poco

Uno de los consejos principales es hacer deporte con más frecuencia, se suda más, pero el cuerpo se acostumbra a la rutina.

Llevar una buena dieta, sana sin demasiadas grasas, comiendo legumbres, verduras y eliminado los hidratos de carbonos que se encuentran en los precocinados y en la bollería industrial.

Controlar el estrés y los nervios, ya que solo influyen empeorando la situación. Intenta pensar en otra cosa que no sea estar sudando todo el tiempo te permitirá lograr que la sudoración en exceso pare. Trata de respirar hondo y piensa en positivo.

Si el problema no desaparece, lo mejor que puedes hacer es consular a un médico especialista en el tema.

¿Has sufrido de una sudoración excesiva? ¿Te han ayudado estos consejos?

Alimentos para la dieta de los puntos

Si quieres lucir tipazo durante el verano, ya va siendo hora de comenzar a trabajar el físico, no sólo haciendo deporte, si no también con la dieta diaria.

Seguramente ya habrás oído hablar de la famosa dieta de puntos. Se trata de una de las dietas más efectivas a las que puedes recurrir. Para conocer cuantos puntos te corresponden, es importante que tengas en cuenta tu peso actual, medidas, etcétera. Una vez sepas cuantos puntos al día te corresponden, ya podrás comenzar a comer los alimentos que sumen esos puntos pero siempre sin pasarte.

Dieta de puntos:

Con la dieta de puntos podrás comer todo lo que quieras. Cada alimento tiene unos puntos determinados y según tu peso, estatura, etcétera. Te corresponderá una serie de puntos al día que no podrás sobre pasar, por lo que tienes que conocer bien cuantos puntos valen cada alimento y organizarte para poder comer en las 5 comidas del día. Es una de las dietas más fáciles de hacer y además más efectivas, por lo que te animo a que la hagas.

Hay alimentos que tienen 0 puntos, por lo que podrás comerlos sin problema, aunque sin abusar. Algunos de estos alimentos son:

• Naranjas
• Manzanas
• Espárragos

Otros alimentos sólo tienen 1 punto, por lo que también es conveniente que incluyas en tu dieta diaria alguno de ellos:

• Guisantes
• Galletas María
• Jamón cocido

También hay alimentos que tienen 2 puntos o 2.5, como los siguientes:

• Pasta
• Merluza
• Plátano
• Lentejas
• Atún

Por último están los alimentos que tienen 4 o más puntos:

• Cerveza
• Tortilla de patatas
• Pizza
• Helado

El truco de la dieta es saber combinar los puntos para poder repartirlos entre las 5 comidas sin sobrepasarse. Para ello, es importante que planifiques la alimentación diaria con antelación, así no te excederás.

No quiero engordar en Navidad

La Navidad está a la vuelta de la esquina, y una de las cosas que más nos preocupa durante estas fechas son los excesos. Entre las comidas familiares, reuniones con amigos, fiestas, etcétera. Siempre acabamos comiendo y bebiendo más de la cuenta, además de dormir poco, seguramente también saltarnos alguna comida, etcétera. Hoy te cuento algunos consejos para evitar engordar durante las Navidades.

Consejos para no engordar en las fiestas de Navidad:

Los excesos alimenticios es uno de los componentes más típicos de las fiestas de Navidad. Durante esas fechas aprovechamos para reunirnos con nuestros familiares y amigos para celebrar cenas y comidas, algo que no sienta nada bien al cuerpo, sobre todo cuando estamos acostumbrados a llevar una dieta sana.

Pero esto no tiene porque ser así, si cumples con los siguientes consejos, verás que engordar no tiene porque ser obligatorio durante las fechas de Navidad:

• Intenta cumplir siempre con las 5 comidas, aunque no se adapten a tu dieta diaria, pero así evitarás excesos a la hora de comer o de cenar porque no tendrás tanta hambre.
• A pesar del frío, es importante que te sientas bien hidratada, por eso 1.5 litros de agua al día sería ideal.
• Aprovecha el poco tiempo que tengas para salir a dar un paseo, así tu cuerpo seguirá acostumbrado al ejercicio, aunque sea a un nivel más bajo.

• Si sabes que hoy tienes una cena familiar y vas a comer cosas que no suelen entrar en tu dieta diaria, aprovecha para cumplir a rajatabla el resto de comidas, es decir, evita grasas malas y come sano durante las otras comidas del día.
• Evita los excesos. Aunque este sea el mayor inconveniente, intenta no comer hasta no poder más, simplemente la cantidad que sueles comer a diario.

• No abuses de los dulces, que aunque sé que es complicado porque es lo típico en estas fechas, aprovecha una parte del día para comerte uno, con el café por ejemplo, pero no estés todo el día, porque quizás ese sea uno de los motivos más importantes de que engordes.