¿qué es el método Tabata?

Para todas aquellas que hayan oído hablar del método Tabata pero que aun no sepan con claridad que significa, esté método no es más que un tipo de entrenamiento que se basa en realizar diferentes ejercicios en cortos periodos de tiempo. Fue creado en el 1996 y desde entonces su popularidad no ha parado de crecer en todo el mundo, lo que nos confirma que es efectivo.

El método de entrenamiento Tabata es muy simple y perfectos para aquellos que no disponen de suficiente tiempo al día para dedicar al deporte. Con este tipo de entrenamiento sólo necesitarás algunos minutos, 4 son suficientes. Los ejercicios consisten básicamente en realizar repeticiones lo más rápido posible durante 20 segundos y a continuación para para descansar 10 segundos. Se realizará el mismo proceso hasta un total de 8 repeticiones, aunque puedes hacer menos o más.

El objetivo de este tipo de entrenamiento es hacerlo a la máxima intensidad. Por ejemplo, si vas a hacer flexiones, intentar hacer el máximo número posible de flexiones en 20 segundos.

A la hora de decantarte por los ejercicios, tienes una amplia gama de posibilidades, aunque la mejor opción es que cada día te dediques a trabajar un solo músculo a través de varios ejercicios. Por ejemplo, si hoy quieres trabajar piernas, puedes probar a hacer: sentadillas, puntillas, saltos, etcétera. Y así cada día ejercitarás un músculo en concreto.

Si aun no has probado el método Tabata y además no dispones de tiempo para acudir al gimnasio, te recomiendo que le des un oportunidad y pongas a prueba tu resistencia, notarás que vas obteniendo resultados en poco tiempo.